Qué Hacer Cuando Tenemos Hipertensión
Qué Hacer Cuando Tenemos Hipertensión
Qué hacer cuando tenemos presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una afección médica en la que la presión en las arterias se eleva a niveles peligrosos. Si bien es importante consultar con un médico si se tiene presión arterial alta, hay algunas medidas que se pueden tomar para controlarla en el hogar. Estas incluyen:
Mantener una dieta saludable que incluya una cantidad adecuada de frutas, verduras y alimentos bajos en grasa y sodio.
Una dieta saludable es una parte importante de un estilo de vida saludable. No tiene que ser complicado o llevar mucho tiempo, pero requiere un poco de esfuerzo.
Comer bien puede ayudarlo a mantener un peso saludable, combatir la fatiga y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Una dieta baja en grasas también puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
El primer paso para comer bien es asegurarse de obtener el equilibrio adecuado de nutrientes todos los días.
Realizar actividad física regularmente, ya que esto puede ayudar a reducir la presión arterial.
Se recomienda que los adultos realicen al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial.
La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad física moderada o 75 minutos por semana de actividad física vigorosa.
Evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que estos pueden aumentar la presión arterial.
El consumo de alcohol y tabaco no solo es malo para el organismo, sino que también aumenta la presión arterial.
La causa más común de presión arterial alta es una condición llamada aterosclerosis. Aquí es donde se acumula la placa en las arterias, lo que disminuye el flujo de sangre al corazón. Esto puede causar hipertensión, lo que conduce a presión arterial alta.
Los estudios han demostrado que las personas que beben alcohol o fuman cigarrillos tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión que las que no lo hacen.
Mantener un peso saludable, ya que el sobrepeso y la obesidad pueden contribuir a la hipertensión.
Tener sobrepeso u obesidad puede contribuir a la presión arterial alta, que es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.
Hay muchas razones por las que las personas pueden tener sobrepeso u obesidad. Estos incluyen: genética, estilo de vida, medio ambiente y cultura. Por ejemplo, algunas personas pueden tener una predisposición genética al aumento de peso que no pueden controlar. Otros pueden comer en exceso debido al estrés o al aburrimiento y no realizar suficiente actividad física.
Si bien hay muchos factores que contribuyen al aumento de peso y la obesidad, lo más importante que puede hacer es mantener un peso saludable. Esto ayudará a reducir el riesgo de presión arterial alta y otros problemas de salud relacionados con el sobrepeso o la obesidad.
Tratar de reducir el estrés y la ansiedad, ya que estos pueden aumentar la presión arterial.
La presión arterial alta es una afección que puede provocar complicaciones potencialmente mortales. También es una afección común, con aproximadamente uno de cada tres adultos que la experimenta.
La presión arterial alta a menudo es causada por el estrés y la ansiedad, y estos pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta. Si desea reducir su riesgo de presión arterial alta, intente reducir el estrés y la ansiedad tanto como sea posible.
Qué Hacer Cuando Tenemos Hipertensión
En resumen, mantener un estilo de vida saludable es la mejor forma de controlar la presión arterial alta. Si sigue estos consejos y habla con su médico, puede reducir el riesgo de desarrollar complicaciones graves como un ataque al corazón o un derrame cerebral.